أسباب و علاج الكسل والخمول وقلة النشاط بالأعشاب الطبيعية



يعتبر الاستيقاظ باكرا للعمل من أهم نشاطاتنا اليومية ، وأحيانا قد يشعر الشخص بخمل وكسل وعدم الرغبة في النهوض من النوم ، مما قد يسبب الازعاج لدى الكثيرين ، ويرجع أسباب الكسل إلى العديد من الاسباب أهمها أخطاء في النوم واثنائه مما يجعلك تستيقظ رغما عنك وتشعر بالتعب ، أو قد يكون في نوعية الطعام والشراب الذي يتم تناوله هو المسبب للكسل ، وهنا نقدم طرق علاج الكسل والخمول وقلة النشاط .

علاج الكسل

علاج الكسل والخمول



قد يعتقد الكثير أن قلة ساعات النوم التي يحصل عليها الشخص أثناء الليل هي المسبب الرئيسي والوحيد للشعور بعد الرغبة على الاستيقاظ والكسل والخمول ، ونؤكد هنا أنه بالإضافة للعامل السابق ، تعتبر طريقة النوم ، ونوعية الطعام أحد العوامل الرئيسة في الكسل ، فهي تعمل على تقليل جودة الراحة التي يتم الحصول عليها خلال الفترة الكافية من النوم .

  1. تصحيح طريقة النوم

وقد تسبب طريقة النوم الخاطئة قلق في النوم وعدم الراحة بالرغم من النوم لساعات طويلة ، فلكي تشعر بالراحة في النوم ، وتحقق الجودة فيها  ، تستوجب أن نقدم بعص النصائح المتعلقة بالنوم .

  • إخلاء الذهن من التفكير ، فالتفكير قبل النوم قد يسبب لك عدم الراحة الناتجة عن دوام عمل أجهزة الجسم .
  • عدم شرب القهوة أو الشاي أو أي مشروبات أخرى تحتوي على المنبهات قبل النوم، حيث كشفت الدراسات أن الاستمرار في شربها يجعل الجسم معتادا على الحصول على كمية محددة من الكافيين والتي تسبب لك الإرهاق في حال عدم إمداد الجسم بتلك الكمية .
  • عدم النوم بعد تناول العشاء مباشرة لأنه سيزيد من كمية الراحة الواجب عليك الحصول عليها لتستيقظ نشيطا .
  • الدخول إلى دورة المياه قبل النوم ، حيث أن التردد على دورة المياه ليلا يسبب تقطعا في النوم ، مما يقلل من كمية الراحة التي يتم الحصول عليها .
  • أترك نافذه الغرفة مفتوحة عندما يكون الجو ملائما ، حيث تساعد هذه الخطوة في الارتياح أثناء التنفس وأخذ نفس عميق أثناء النوم مما يمدك بالراحة والرضا .
  • عند الاستيقاظ مارس التمارين الرياضية التي تشعرك بالنشاط وتسرع في الدورة الدموية في الجسم .
  • أشرب كمية من الماء مناسبة على الريق وهذه الخطوة تساعد في تنشيط عملية الأيض وتنشيط الجسم كما بينت الدراسات .
  • بمجرد استيقاظك اترك الفراش ولا تعد له مرة أخرى حتى لا تشعر بالرغبة في النوم .
  • أحمد الله تعالي أنك ما زلت بكامل صحتك وعافيتك ، فهناك من لا يستيقظ أو لا يستطيع القيام من الفراش .
  • حافظ على هدوء المكان ، لتحقيق الراحة الجسدية من النوم .

2. الأطعمة والاعشاب التي تزيد من نشاطك 

تساعد نوعية الطعام في مدى النشاط الممنوح للجسم ، فتناول بعض الأطعمة قد يزيد من حاجتك للمزيد من الوقت للنوم ، حيث تسبب الخمل والكسل ، ويحدث العكس تماما في بعض الأطعمة ، وخصوصا عند تناوله قبل النوم أو في الصباح .

  • إذا كنت من محبي تناول الشاي في الصباح ، فأضف إليها التوابل الصحية ، مثل القرنفل والقرفة ، حيث تساعد هذه التوابل على رفع حرارة الجسم ، وتعويض دفئ الفراش .
  • تناول العصائر الطبيعية ، حيث تساهم بعض الفواكه التي تعد منها تلك العصائر على مدك بالطاقة مثل عصير البرتقال.
  • اغلي كأس من اعواد الريحان وتناولها قبل الخروج على العمل .
  • تناول بعض أعواد القرنفل ، حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية ومدك بالكمية اللازمة من الطاقة والنشاط .
  • أشرب كأس كبير من الماء ، حيث يعتبر تناول الماء من أكثر المشروبات التي تساعد على تنشيط الجسم ومدة بالطاقة الحيوية .
  • اشتم بعض الزيوت ذات الرائحة المفضلة مثل زيت إكليل الجبل .
  • تخلص من الروتين القاتل التي تتبعه ، سواء روتين العمل ، أو روتين البيت ، وحاول التجديد حتى أثناء الذهاب للنوم يعتبر التجديد والتغيير في مكان النوم والكيفية التي تنام عليها من أهم ما يساعد على رفع جودة النوم .

3. بعض الوصفات لعلاج الكسل والخمول

تحتوي هذه الوصفة على مكونات ومقادير طبيعية ، وهي سهلة التحضير ، تتوافر مكوناتها في جميع المنازل ، وهي ( التين ، الثوم ، زيت الزيتون ) ، حيث تقوم بتحضير نصف كيلو من التين المجفف ، اي بما يعادل 500 جرام ، وتقوم باحضار عدد من فصوص الثوم تساوي عدد حبات التين المجفف ، وتضع فص واحد من الثوم بداخل كل حبة من حبات التين المجفف ، ثم توخذ حبوب التين المحشوه بالثوم وتوضع في مقلاة وتسخن مع ملاحظة عدم وضع زيت او ماء أثناء التخسين ، ثم تسحق هذا المكونات ويضاف له زيت الزيتون ، ثم يوضع الخليط داخل وعاء ويتم تناول ملعقة واحدة يوميا من الخليط .




التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالكتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*

أسباب أعراض, علاج ضعف الحيوانات المنوية بالأعشاب الطبيعية

أسباب أعراض, علاج ضعف الحيوانات المنوية بالأعشاب الطبيعية

أسباب أعراض, علاج حرقة المهبل بالأعشاب الطبيعية

أسباب أعراض, علاج حرقة المهبل بالأعشاب الطبيعية